Préparation mentale (Sportifs, Étudiants et Professionnels) à Étréchy et Paris 10

La préparation mentale est une préparation à l’objectif par l’apprentissage d’habiletés mentales et cognitives, pour optimiser la performance tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie. Son objectif est de trouver l’équilibre entre performance et bien-être. La préparation mentale est constitué d’un ensemble d’outils pratiques et opérationnels agissant sur les différents états mentaux, les comportements et les attitudes du sportif ou du professionnel.

La préparation mentale est une discipline technique et pratique que l’on peut qualifier de mécanique. Chaque outil permet d’améliorer un point spécifique. Son utilisation doit permettre d’obtenir le résultat recherché de façon quasi-automatique. Les conditions de réussite sont alors : 

• de prendre en compte l’ensemble des domaines de vie du consultant (vie sportive, vie personnelle, vie scolaire, vie professionnelle)
• d’intervenir à la demande du sportif lui-même, de l'étudiant ou du professionnel pour l’aider à agir sur un état mental en lien avec son objectif
• que l’athlète, l'étudiant ou le professionnel s’engage pour lui-même dans sa préparation, à exprimer ses besoins et ses difficultés, à compléter les questionnaires spécifiques proposés, à participer et respecter la programmation et l’entraînement défini avec régularité et sérieux.

1. Se fixer des objectif atteignables
2. Développer la motivation et les stratégies de motivation
3. Augmenter la confiance en soi et l’affirmation de soi
4. Optimiser la concentration ou la gestion attentionnelle
5. Installer des routines performantes
6. Adapter le discours interne et les états internes
7. Utiliser l’imagerie mentale
8. Apprendre à gérer efficacement les émotions (peur, stress, anxiété, agressivité)

Les 8 outils d’intervention et d’aide à la performance en milieu sportif et professionnel proposés sont : la fixation d’objectifs, la motivation, la concentration, la confiance en soi, la gestion des émotions (anxiété, agressivité, stress), le discours interne, les routines de performance, la visualisation (imagerie mentale).

La préparation mentale est une préparation "plus humaine que sportive" qui peut appeler la mobilisation d’outils provenant d’autres champs disciplinaires : respiration, relaxation, pleine conscience, EMDR-DSA pour des blocages de nature émotionnelle, développement personnel pour mieux se connaître et trouver des solutions aux problématiques rencontrées, et également la thérapie pour repérer les mécanismes psychologiques à l'oeuvre dans une situation (freins psychologiques ou croyances limitantes).

Les outils de la préparation mentale s'appliquent à toute situation de préparation et vient au service de l'atteinte des objectifs. Ils concernent les sportifs (entraînement, compétition, performance, contre-performance, période de blessure), les professionnels (prise de poste, nouveau challenge), les étudiants (examens, concours, oraux, permis de conduire) et toute personne qui veut se donner les moyens d'atteindre son objectif.

Quelques exemples de situation : 

• Atteindre un résultat pour être fier de soi ou que votre entourage soit fier de vous.
• Réussir une compétition spécifique ou une saison sportive.
• Réussir une prise de poste, un concours, un examen.
• Créer les conditions de la performance et du dépassement de soi.
• Trouver ou retrouver la confiance en soi (estime de soi dégradée, perte de confiance).
• Retrouver la motivation dans sa pratique (perte de motivation).
• Reprendre le sport et être accompagné dans cette démarche.
• Gérer le stress et les émotions en compétition ou lors des évènements à fort enjeu pour soi.
• Etre soutenu dans ses objectifs et accompagner pour faire face aux difficultés et aux questionnements.

Révélés pour les sportifs de haut niveau, les outils d’intervention et d’aide à la performance se développent dans le monde du sport amateur et loisirs plus largement, dans le monde professionnel et s’applique à toute situation impliquant une visée de performance.

J'accompagne les athlètes, les étudiants et les professionnels dans l’atteinte de leurs objectifs :

• les athlètes de toutes catégories et toutes disciplines pratiquées en individuel ou en collectif (course à pied, trail, triathlon, tir sportif, natation, cyclisme, football)
• les étudiants dans la préparation des concours, examens, soutenances, permis de conduire (motivation et concentration sur l'objectif)
• les cadres en transition professionnelle, recherche d’emploi, prise de poste.